Щорічно 10 жовтня у світі та в Україні відзначається Всесвітній день ментального здоров’я . Цей день був запроваджений Всесвітньою організацією охорони здоров'я з метою підвищення рівня обізнаності населення про проблеми психічного здоров'я та для мобілізації зусиль на його збереження.
Що таке ментальне здоров'я? Це стан фізичного, душевного і соціального благополуччя, в якому людина реалізує свої здібності, може протистояти звичайним життєвим стресам та продуктивно працювати.
Що варто робити для зміцнення власного психічного здоров’я?
1. Спілкуйтеся з іншими людьми
Добрі відносини з оточенням важливі для психічного здоров’я, адже вони допомагають розвинути почуття приналежності до групи, дають можливість поділитися позитивним досвідом з іншими та відчути емоційну підтримку.
2. Будьте фізично активними
Регулярна фізична активність пов’язана з нижчим рівнем депресії і тривожності, підвищенням самооцінки та гарним настроєм.
3. Продовжуйте вчитися
Дослідження показують, що формування нових навичок поліпшує психічний стан завдяки підвищенню впевненості в собі черезрозвиток цілеспрямованості.
4. Допомагайте іншим
Науковці виявили, що доброта й щедрість можуть допомогти поліпшити ваш психічний стан завдяки створенню позитивних емоцій та відчуття важливості.
5. Уважно ставтеся до своїх думок, емоцій та поведінки
Намагайтеся дослухатися до свого тіла, бажань та процесів свого внутрішнього світу, адже це підвищує здатність планувати діяльність, позитивно ставитися до себе і, як наслідок, — мати високий рівень емпатії та самоприйняття.
Піклуйтеся про себе і вчасно звертайтеся по допомогу, адже дбати про психічне здоров’я – це нормально і важливо)
